Egy hét alatt könnyű 7 kilogrammot fogyni, csak használja az alábbiakban ismertetett gyorsdiéták egyikét. De az ilyen fogyást nem szabad egy hétnél tovább húzni, különben egészségügyi problémák léphetnek fel.
A súly és a magasság megfelelő aránya sok ember számára ideális. Miért vágynak a nők és a férfiak annyira, hogy megfeleljenek a szépség kánonjainak? A tónusos test a társadalom által rákényszerített sztereotípia vagy az egészség fontos része?
Azok, akik figyelik az alakjukat, és tudják, hogyan kell akár egy hét alatt is fogyni, ritkábban panaszkodnak fejfájásra, nem szenvednek légszomjtól, normális a vérnyomásuk és a vércukorszintjük. Egészséges és életerős lélek valóban csak erős és karcsú testben lehet.
Mi nélkül nem lehet?
Testünk összetétele: víz, izmok, csontok, zsír, vér. A megfelelő heti 7 kg-os fogyás érdekében be kell tartania az egyes csoportokra vonatkozó szabályokat.
- Víz. Hiány esetén sok fontos funkció sérül. Ezért a 7 kg-os fogyás bármely módszere sok víz ivását foglalja magában. A gyümölcslevek, a tea és a tej folyékonyak, a víznek tisztanak, ihatónak, szénsavmentesnek kell lennie. A szervezet vízszükséglete több mint két liter naponta. Ez a mennyiség telíti a sejteket, és segít eltávolítani a felesleget a szervezetből. Hogyan lehet könnyen fogyni? Igyál több vizet!
- Izmok. A rendszeres fizikai aktivitás a szervezet által igényelt mértékig hasznos. Egyesek számára a napi egy órás kocogás kényelmes, míg mások számára ez lehet heti többszöri táncoktatás.
- A csontok fehérjéből állnak. Ezért a megfelelő táplálkozás alapja a megfelelő mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszer. A legjobban délután szívódik fel.
- A zsírra általában nincs szüksége a szervezetnek abban a mennyiségben, amelyben lerakódik. A zsírszövetben felhalmozódnak a táplálékkal a szervezetbe kerülő káros anyagok. Idővel ezekből a lerakódásokból származó toxinok visszatérhetnek a vérbe. Ennek eredményeként a test mérgezése nem kerülhető el. Ezért meg kell próbálnod megszabadulni a zsírtól.
- A vér tápanyagokat hordoz. Ahhoz, hogy legyen mit elviselnie, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia, és az orvossal egyetértésben egy héttel a diéta előtt vitaminkúrákat kell végeznie.
Gyorsan vagy fokozatosan?
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a megfelelő fogyás havonta 3-5 kg. Ez az ütem az, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet minden sejtje fokozatosan hozzászokjon a megváltozott körülményekhez.
A fogyásról gondolkodva az ember gyors eredményt szeretne látni. Például az a kihívás, hogy le kell fogyni 7 kg-mal, hogy begombolhasd kedvenc ruhádat, mert nagyon szeretnél tündökölni egy bulin! Ilyenkor a diéták jönnek a segítségre. Segítségükkel egy hét alatt megszabadulhatsz a feleslegtől.
Az egy- és kétnapos diéták nem hoznak hasznot a szervezetnek, hanem plusz stresszt. Az egy hónapra szóló merev étkezési terv nem mindenki számára megfelelő, hiszen Ön a lehető leghatékonyabban szeretne fogyni. A 7 napra tervezett diéta kompromisszum. Segítségével láthatja az eredményt és javíthatja. Többféle módon is le lehet fogyni egy hét alatt 7 kg-mal. Mindegyiket sok nő teszteli és teszteli. Már csak a megfelelő opció kiválasztása és továbbadása egy új szervezethez!
Diéta "szeretett"
Az ilyen diéta során a test egy hét alatt megtisztul és meggyógyul, aminek következtében a felesleges kilók eltűnnek. A legjobb eredmény 7 kg-hoz.
| 1 nap | Bármilyen folyadékot, sőt húslevest is szabad inni, amennyit csak akar. |
| 2 nap | A zöldségsaláták, különösen a fehér káposztát tartalmazó saláták kiváló segítői a testzsír elégetésének. |
| 3 nap | Az első nap megismétlése - ivómenü. |
| 4. nap | Bármilyen gyümölcs megengedett. A grapefruit különösen hasznos, hatékonyan küzd a zsírral. |
| 5. nap | A fehérjetartalékok feltöltődnek. Főtt csirke filé, tojás, zsírmentes joghurt. |
| 6. nap | Az első és a harmadik nap megismétlése, bármilyen folyadék. |
| 7. nap | A diéta befejezése. Fokozatos átállás a napi táplálkozásra. Reggelire egy pár tojás és fekete vagy zöld tea megengedett. A második reggeli bármilyen gyümölcsből állhat, kivéve a banánt. Az ebéd egy húsleves vagy könnyű leves gabonapelyhekkel. A délutáni snack hasonló a második reggelihez. Zárja be a napot egy sóval és növényi olajjal fűszerezett zöldségsalátával. |
A kompromisszummentes diéta
A táplálékfelvétel korlátozása lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 7 kg-mal csökkentse a testtömegét.
- Hétfő. 1 st. alacsony zsírtartalmú joghurt reggel, 2 tojás és 20 gr. délután sajt, este zöldségsaláta.
- Kedd. 1 st. reggel joghurt, délután egy alma és egy főtt tojás, este 1 főtt tojás.
- Szerda. Édesítetlen tea reggel, délután 150g. túró, este zöldségsaláta.
- Csütörtök. 1 st. reggel joghurt, ebédre egy tojás és 8 friss vagy szárított szilva, este egy tojás.
- Péntek. Édesítetlen tea reggel, saláta 100g-tól. napközben friss sárgarépa vagy káposzta, este 1 tojás.
- Szombat. 1 st. reggel kefir, délután pár alma vagy narancs, 1. kefir 1% este.
- Vasárnap. 1 st. reggel kefir, délután egy alma vagy narancs és 30 gr. sajt, este 2 tojás.
Fontos az ivási rend betartása, napi 2 vagy több liter víz megivása, mivel a szervezet sokkal könnyebben fogy, ha vízzel eltávolítja a felesleget. A táplálkozási szakértők nem javasolják az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás és az intenzív fizikai aktivitás kombinálását.
"Hatékony" diéta
A diéta azt feltételezi, hogy egy hét múlva a szervezet megkapja a szükséges anyagokat. Nincs korlátozás az élelmiszer mennyiségére vonatkozóan. A várható eredmény 7 kg. Fontos, hogy legalább napi 2 liter vizet igyunk meg, hogy fenntartsuk a szervezet vízháztartását. Az étkezési terv a következő:
- 1-2 nap: zsírmentes joghurtok és túró;
- 3-5 nap: hajdina, lehet sózni, de cukrot nem;
- 6-7. nap: gyümölcsök és zöldségek, a szőlő, a banán és a burgonya kivételével.
A legtöbb diétához hasonlóan a táplálékbevitel korlátozásának ez a módszere is ellenjavallt terhes és szoptatós nőknél, valamint azoknak, akiknek gyomor-bélrendszeri problémái vannak.
Kefir-hajdina diéta
Ez az étrend-korlátozási módszer nem csak a „fogyás" kérdést oldja meg, hanem lehetővé teszi a krónikus fáradtság, álmatlanság és stressz kezelését is a hiányzó nyomelemek pótlásával. Az ilyen diétát a vér alacsony hemoglobinszintjének kezelésére, különféle bőrbetegségekre, a máj és az epehólyag működésének normalizálására ajánljuk.
A hajdinát a magas fehérjetartalom és a szénhidrát kis százaléka különbözteti meg más gabonaféléktől, mivel az utóbbi használatának korlátozásával fogyhat. A zabpehely mellett a hajdina a legtelítettebb a nyomelemek számát tekintve.
A kefir az első helyen áll az összes fermentált tejtermék között. Egy hét alatt sikeresen eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, javítja az emésztőrendszer folyamatait, pozitívan befolyásolja az arcszínt, csökkenti az allergiás reakciókat.
Úgy gondolják, hogy a "kefir + hajdina" kombinációja lehetővé teszi a szervezet számára, hogy 7 kg-mal vagy még több zsírt égessen el tápanyagok hiánya nélkül.
A test kényelmes tisztítása
A hajdinát megmossuk és forrásban lévő vízbe áztatjuk. A további főzés nem kívánatos, mivel sok hasznos anyag elveszik a hosszú távú hőkezelés során. A kefir-hajdina diéta napi 1 liter kefir és hajdina korlátozás nélküli használatán alapul. Az egyetlen ajánlás az, hogy 4 órával lefekvés előtt tartózkodjon a hajdinától. A legjobb eredmény elérése érdekében a kefirt fél órával vagy egy órával a zabkása után kell inni.
A tisztítás mechanizmusa az, hogy a hajdina olaj nélkül úgy működik, mint egy kefe a belekben. Eltávolítja a káros anyagokat a falakról, és segíti azok eltávolítását. Ezt a diétát 7-től 14-ig tarthatja be. Javasoljuk, hogy a tanfolyamot egy hónap múlva ismételje meg, ne korábban.
Az egy hét alatt bármilyen diétával elért eredményt csak az egészséges életmód erősítheti meg. A megfelelő táplálkozás, megfelelő alvás, fizikai aktivitás és friss levegő a fő segítői a lélek és a test harmóniájának.